美容界里有这样一种说法重力让女人衰老。所以经常泡水里，一种对抗重力好方法，如果还能水里面做些运动，游泳无疑就最佳选择了。

近日，章子怡扎着简单马尾、身着蓝灰色掐褶羽毛裙亮相红地毯，让人惊艳。她魅力身材与她经常运动不无关系，据说她最受益于游泳减肥法。游泳减肥效果否明显？应该注意哪些注意事项呢？秀体体重管理中心金山(BLOG)结合运动知识和自己多年执教经验对游泳减肥法做详细注解，希望能给大家有所帮助。

方法描述

无论基础蛙泳和自由泳，还稍有难度仰泳，或漂亮蝶泳、混合泳，只要能水里面运动，就尽量去游吧。如果，你动作还比较优美，那还有什么理由阻止你向大家展示美呢。

作用原理

人水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身肌肉得到良好锻炼。另外，游泳时，由于水密度和传热性能比空气大，水热传导系数比空气大26倍，若相同温度水里比空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人热量所以便于身体热量散发，用以使身体消耗能量比陆地上多。这些能量供应要靠消耗体内糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多脂肪，而不会长得肥胖。

科学盘点：

在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

秀体体重管理顾问的话

在坚持有规律的游泳运动过程中，要确保膳食的平衡。既要保持营养素的平衡，同时还要保持能量的摄入和支出的平衡。游泳是非常普遍的有氧运动形式，锻炼时应该注意运动量的强度和适时地增加新的刺激，还有就是要坚持不懈。