運動會讓肥肉變成肌肉嗎

運動會讓肥肉變成肌肉嗎

俗稱的肥肉也就是不想要保留在身上的脂肪,並不是"肌肉",既然是脂肪自然就不可能會在任何因素之下轉變成為肌肉,運動會讓肥肉變成肌肉,這種似是而非的觀念竟然還讓很多人信以為真,也就因為這個錯誤的觀念讓他們不敢做任何的運動,還有就是以為做一些運動就會練出肌肉來,常走路或爬樓梯小腿就會變發達,深怕長出蘿蔔腿來,其實這是不可能的事情,各位不仿注意觀察看看喜歡到處跑坐不住的大多是那些腿細身體瘦的,經常需要走路爬坡的重慶街頭會看到腿粗的嗎?

  單靠一般運動要達到肌肉發達是很難的,很多人練健美的人甚至需要靠一些藥物的注射或服用,而且做的運動也是專門針對要鍛鍊的肌肉,每天的運動訓練量和時間是很多的,以女性來說連健美小姐也很難看出發達的肌肉的,更何況一般的女性呢?

  一般人只知道運動能消耗熱量,因為熱量的消耗而達到減肥的效果,其實運動能強化肌肉的力量,肌肉的力量夠強才能固定住骨架固定住體型,而且肌肉的容量夠消耗的熱量也會較多,一般我們看到的壯壯女並不是發達的肌肉,而是她的脂肪比較硬一些,這種體質的人通常是比較不喜歡喝水的,而且怕累怕流汗

  運動可以讓人更有精神更有活力,只要找對運動教練就不必擔心會做錯運動甚至因此而受傷,尤其是瑜珈的練習更是要注意千萬別勉強自己做太高難度的動作,畢竟不是每個人的柔軟度都一樣,而且是爲了健康和身材而練的,並不是要當個軟骨功的特技演員,運動前的伸展運動也千萬別偷懶,不然運動傷害就避不了啦


              ※運動會讓妳變壯壯的嗎?

  有些女性看到健身房的女教練體型比較壯碩,因此就不敢運動了,告訴各位一個秘密,其實並不是運動讓她變壯的,會變壯是因為運動後的不良姿勢把身體撐寬而變形的,如果能在運動後做一些緩和運動伸展一下身體並在結束後保持正確的姿勢就可以避免了,因為運動後肌肉呈現疲勞狀態,姿勢一不良骨架就會撐開了